Ko'rsatmalar

Xun - xursandchilik uchun: stolingizda tvorogli güveç

Xun - xursandchilik uchun: stolingizda tvorogli güveç


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaziyat ularni dietaga o'tishga majbur qilganda, ko'pchilik xafa bo'ladi. Shifokorlar dietani buyurganda, bu yanada qiyin va u qat'iy va toifali. Sevimli ovqatlaringizdan voz kechish qiyin. Ammo taqiqlarni buzmasdan turib kelish yo'llari mavjud. Diet pishloqli güveç - buning ajoyib tasdig'idir. Ushbu taom nafaqat mazali, balki foydali. Turli xil raqamlarga ega parhezga kiritilgan, ammo deyarli barcha sportchilarning ratsioniga kiritilgan. Quyida biz sekin pishirgichda ham, pechda ham pishirilishi mumkin bo'lgan eng sevimli taomning beshta retseptini ko'rib chiqamiz. Shuni ta'kidlash kerakki, deyarli barcha retseptlar kam yog'li tvorogni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

Shakarsiz tvorog, quritilgan o'rik va mayiz güveç

Komponentlar:

  • kam yog'li tvorog - bir funt;
  • tovuq tuxumi - agar katta bo'lsa - besh dona etarli;
  • har qanday bir yarim osh qoshiqni tatlandırıcı;
  • quritilgan mevalar - xohlaganingizcha: ko'proq - o'zingizni kamroq tartibga soling;
  • pishirish kukuni - sumka.

  1. Protein va sarig'ini alohida idishlarga ajrating.
  2. Proteinni tatlandırıcı bilan yaltiroq ko'pikka uring.
  3. Bir hil miqdordagi sarig'i, maydalangan tvorog, quritilgan mevalar va iliq suvda oldindan pishirilgan pishiriqni yoğurun.
  4. Olingan massaga oqsil ko'pikini asta-sekin quying, yoğurun va ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan shaklga o'tkazing.
  5. Tvorog piyozini tayyorlash ikki yuz daraja haroratda pechda amalga oshiriladi. Pishirish vaqti - yarim soat.

Bu, ehtimol, barcha güveç retseptlarining eng oddiyidir. Bu ularning jismoniy holatini qat'iy ravishda kuzatib boradigan fitnesga tashrif buyuruvchilar uchun juda yaxshi.

Ushbu retsepti ozgina to'ldirilishi va sekin pishirgichda pishirilishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilganlarga qo'shimcha ravishda siz quyidagilarni qabul qilishingiz kerak:

  • vanil shakar - besh grammli sumka;
  • premium bug'doy uni - slayd bilan stakan;
  • qamish shakar - bir stakan (jami). Siz tatlandırıcıni qabul qilishingiz mumkin, ammo shakarqamish bilan u yanada mazali bo'ladi;
  • dengiz tuzi - yarim choy qoshiq. Yana: siz oddiy tuzni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo menga ishoning, dengiz tuzi o'ziga xos lazzatga ega.
  1. Pishirish rejimida 50 daqiqa davomida pishiring.
  2. Belgilangan vaqt tugaganidan keyin yigirma daqiqa davomida isitish rejimida turing.

Yaratilishingizni sovutishga ishonch hosil qiling - aks holda u pichoq ostiga tushib ketadi.

O'tlar va pishloqli tvorogli parhez güveç

Komponentlar:

  • kam yog'li tvorog - uch yuz gramm;
  • tovuq tuxumi: katta - ikkita, kichik - uchta;
  • pishirish kukuni - besh grammlik sumka;
  • pishloq (kaloriya miqdori kam) - yuz gramm;
  • kepak - ikki osh qoshiq;
  • maydalangan dereotu juda nozik (ta'mga).

  1. Tayyorlangan idishga tuxumni qo'ying, ko'pirtirish bilan yaxshilab urib oling, ularni maydalangan tvorogga kiriting va silliq bo'lguncha yoğurun - massa mukammal silliq bo'lishi kerak.
  2. Pishirish kukunini tayyorlangan massaga to'kib tashlang, so'ngra mayda maydalangan pishloq, kepak va maydalangan ko'katlarni joylashtiring.
  3. Olingan massani muloyimlik bilan silikon mog'orga quying. Agar silikon bo'lmasa, unda metall mos keladi, uning pastki qismini moy bilan yog'lash va oq nonning maydalagichiga sepish kerak. Kassani pishirish: bir yuz to'qson besh daraja qirq besh minut.

Tvorog va sabzavot güveç

Komponentlar:

  • oq piyoz - bitta o'rta piyoz;
  • yog'siz tvorog - slaydli stakan;
  • yangi pomidor - bitta, o'rta o'lchamdagi;
  • gulkaram inflorescences - to'rt dan besh dona;
  • shirin qalampir - bitta kichik;
  • tuxum oqi;
  • kepak - bitta osh qoshiq;
  • zaytun moyi;
  • ziravorlar, sarimsoq - ta'mga (siz umuman qo'sha olmaysiz - güveç hali ham mazali bo'lib chiqadi).

  1. Piyozni zaytun moyiga soling. Bir piyola ichiga o'tkazing.
  2. Tvorogni maydalang, oqsilni qalin ko'pikka uring.
  3. Piyozli piyola ichiga pomidor qo'shing, mayda bo'laklarga bo'ling.
  4. Tuzli suvda qaynatilgan sabzavot, sarimsoq qo'shing (pichoqning tekis tomoni bilan maydalang va yaxshilab choping), maydalangan tvorog va qalinlashgan qadar oqsil ko'pikini qo'shing.
  5. Ziravorlar qo'shing - mos kelgandek.
  6. Pishirish uchun silikon yoki biron bir shakl oling va o'ttiz besh daqiqa davomida yuz sakson daraja pishiring.

Olingan taom past kaloriyali, mazali - vazn yo'qotish uchun haqiqiy topilma.

Tvorog pishloqli güveç

Komponentlar:

  • past kalorili tvorog - bir funt;
  • tovuq tuxumi: katta - ikkita, o'rta - uchta;
  • jo'xori uni, un holatiga qadar - to'liq bo'lmagan stakan;
  • Antonovka - bitta olma, o'rta kattalikdagi;
  • yog 'tarkibidagi eng past foizli smetana;
  • qamish shakar yoki tatlandırıcı - ikki osh qoshiq.

  1. Tuxum sarig'ini jo'xori uni va maydalangan tvorog bilan bir hil mutlaqo silliq mustahkamlik bilan aralashtiring.
  2. Bir vaqtning o'zida oq ko'pikli shakar bilan qalin ko'pikka uring.
  3. Tayyorlangan olma (qobig'i va urug'i bo'lmasdan) ingichka tilim yoki tilimga kesilgan.
  4. Pishloq va oqsil massasini ehtiyotkorlik bilan birlashtiring.
  5. Olingan xamirni oq non bo'laklariga sepilgan shaklga joylashtiring.
  6. Dilimlangan olma yuzasiga yoyib, qamish shakar yoki tatlandırıcı bilan seping.
  7. Yarim to'qson daraja yarim soat davomida pishiring.

Kkal soni ham oz, muvozanat saqlanib qoladi, shuning uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Meva bilan tvorog va qatiq güveç

Komponentlar:

  • Yog'siz tvorog - uch yuz gramm.
  • Tabiiy yogurt - ellik gramm.
  • Tovuq tuxumi
  • Banan pishgan.
  • Armut yumshoq navlari.

  1. Bananni to'kib tashlang va uni blenderga surting.
  2. Keyin bananga tvorog, tuxum va qatiq qo'shing. Blenderda barcha tarkibiy qismlarni bir xil holatga o'tkazing.
  3. Teri va urug'lardan tozalangan armutni tvorog massasiga qo'shing.
  4. Tayyor xamirni sariyog 'bilan surtilgan mog'orga o'tkazing (agar mog'or metalldan yasalgan bo'lsa, uni nafaqat sariyog' bilan yog'lash, balki oq nonning maydalagichini sepish ham kerak).
  5. Tandirda pishirish yuz sakson besh darajada qirq besh daqiqa davom etadi.

Mikroto'lqinli pechda güveç tayyorlashingiz mumkin. Jarayon 800 vattda besh daqiqa davom etadi (qopqoq ostida pishganingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz mikroto'lqinli pechning devorlarini uzoq vaqt tozalashingiz kerak bo'ladi).

Unsiz tvorogli güveç

Komponentlar:

  • yog'siz tvorog - yarim kilogramm;
  • tovuq tuxumi - uchta katta;
  • qamish shakar yoki tatlandırıcı - stakanga qaraganda bir oz kamroq;
  • irmik - yarim stakan.

  1. Urug'larni tuxum bilan yaxshilab aralashtiring va shishishni ajratib oling.
  2. Yumurtqa solinayotganda, tvorogni blenderda maydalang yoki elakdan o'tkazing, agar blender fermada bo'lmasa. Massa mukammal silliq bo'lishi kerak.
  3. Keyin, barcha tarkibiy qismlarni birlashtirib, vilkalar bilan yoğurun, keyin blenderga soling va ikki daqiqa davomida musht qiling.
  4. Tayyorlanishi: yuz to'qson besh daraja qirq besh minut.

Turli retseptlar bo'yicha pishirilgan juda yaxshi tvorogli güveç, agar siz ularni zarang siropi bilan iste'mol qilsangiz. Ilgari ekzotik mahsulotni deyarli barcha supermarketlarda arzon narxlarda topish mumkin. Uch yuz grammlik shisha taxminan yuz rublni tashkil qiladi.

Tvorog va sabzi güveç

Komponentlar:

  • tvorog - slayd bilan stakan;
  • sabzi;
  • tovuq tuxumi - bitta katta;
  • tatlandırıcı yoki qamish shakar - bitta osh qoshiq;
  • mayiz, yong'oq - ta'mga;
  • doljin, vanilya, kardamom, tuz - ta'mga.

  1. Tuxum, shakar, tuz va ziravorlarni yaxshilab aralashtiring.
  2. Sabzi nozik qirg'ichga maydalang va tuxum va ziravorlar aralashmasiga qo'shing. U erda tvorogni qo'shish uchun.
  3. Barcha ingredientlarni bo'laklarsiz bir hil massaga qo'shing.
  4. Pishirish jarayoni 180 ° C da pechda yarim soat davom etadi.

Unsiz va shakarsiz parhezli tvorogli güveç (video)

Tarkibida osongina so'rilib ketadigan proteinning yuqori miqdori, parhezli tvorogli güveç, ochlikni eng yaxshi g'olibga aylantiradi, bu esa tanani kaloriya bilan ortiqcha yuklamaydi. O'ylab ko'ring - güveçga yana nima qo'shilishi mumkin: shirin, meva, sabzavot, ularning har biri faqat sizning boy tasavvuringizning mevasidir. Yarating, tajriba qiling, tasavvurni yoqing va natija stolning boshqa bezaklari bo'ladi, bugungi kunda - tvorogli tvorog.